【温馨提示】雾霾天对身体是一个长期的影响过程,雾霾中含有多种有害物,如硫化物、氮化物等,长期吸入这种物质会提高诱发肺癌的几率,所以我们一定要做好雾霾的防护措施。
冬季本身是呼吸系统疾病的高发期,而随着雾霾的出现更加重肺部的损害,也就加剧了肺部疾病的产生,保护好我们的肺,我们不能仅仅等待寒潮来驱散雾霾,适当的防护不可少。
一、减少外出或尽量不外出
雾霾严重时,最好不要外出,或者减少外出,锻炼可以选室内小范围活动,即使非外出不可,也应戴上口罩。
二、多喝水
对于老人和小孩来说,雾霾天要补充足够多的水分,必要的时候还应补充维生素,以增加身体免疫力。
三、注意卫生
手部、口腔、鼻腔的清洁也非常重要,必要时每天一次。晚上睡觉前还要注意鼻腔清洁,可以准备一些生理盐水或温水进行清洗,但不要过于频繁,每天1次即可。
四、通风换气
开窗、通风最好选在中午,雾霾相对消散的时候,每次通风10―20分钟即可。
五、合理饮食
雾霾天气,饮食切忌辛辣或过热,大家要多吃清肺化痰的食品,如梨、橘子、枇杷、新鲜蔬菜以及百合、莲子、银耳等。此外,豆腐、白菜、高丽菜、花椰菜、山药、茯苓、白芝麻、白芍、白萝卜等“白色”食品在中医理论中都是护肺佳品。
(博兴舒莹莹转载)
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